Ol-träning ungdomar 28/11
2020-11-24 20:13 - av Christian Håkansson [Kategori: Allmänt]
Välkomna till Ol-träning vid Skärsjön lördag 28/11

Skogen är öppen och vädret är gynnsamt för orientering. Dessutom behövs ol-tekniken tränas året runt

Vi samlas vid parkering vid Skärsjön, kl 10.

Det kommer att finnas en bana på 4km som innehåller både gula och orangea moment och en grön bana på 1.5 km.
Medtag egen plastficka.

Kontrollerna, små skärmar, kommer att hänga ute till 6/12

Till er som önskar springa banan vid annat tillfälle finns kartor att hämta vid ytterdörren; Synaregatan 8, Ronneby
Kartor kan hämtas från lördag eftermiddag och framåt.

C. Håkansson
Länkar: Samlingsplats
 
Karlsnästipset
2020-11-21 15:16 - av Lennart Smedenmark [Kategori: Allmänt]

För att minska trängsel i samband med försäljning och inlämning av tips flyttar inlämningen av tips till målboden (lilla röda huset på andra sidan parkeringen). Blå bockar med skyltar markerar var du ska lägga tipslappen.

Försäljning av tips/bingo sker som vanligt inne i huset. Max 4 inne vid köptillfället.

Undvik trängsel, håll avstånd.

 
Spontanträning bland älgar och barr
2020-11-13 17:00 - av Olle Sjösäter [Kategori: Allmänt]
nyhetsbildFör alla som längtar efter en liten teknikövning i Ronnebys snabbaste terräng finns nu två banor på Björketorpskartan, 6,4 och 4,5 km. Kartorna finns i brevlådan på Karlsnäs, och bägge banorna är tryckta på samma karta. Kan även laddas ner via länken (om det funkar, annars får Tompa höra av sig). Övningen är en linjeorientering med kontroller. Följ den streckade linjen mellan kontrollerna. Start och mål vid schäferhundklubben. Vid kontrollerna finns en smal, röd snitsel. Om bonden plöjer upp och sår åkern mellan kontroll 3 och 4 så spring runt. Banorna hänger ute till den 13 januari. Bilden är från kontroll 8, sänkan. Njut av terrängen och hoppas ni får se någon av de fyra älgar som jag såg när jag hängde ut banorna.
Länkar: Till banorna
 
Natt-OL 13 till 17 nov
2020-11-12 22:51 - av Sarah Lindström [Kategori: Allmänt]
Nu när det blev uppehåll i nattcupen erbjuder vi motsvarande korta och mellankorta banan som individuell träning på Ronneby Södra (Persborgsgölen). Banorna är 2.3km respektive 3.7km långa. Startpunkt och mål hänger inte ute men övriga kontrollpunkter är märkta med "nattskärmar" på korta banan och blandat nattskärmar, reflexstav och armreflex (vid kontroll 9 och 11) på mellankorta banan. 
Kontrollerna hänger ute från och med nu och fram till och med den 17 november. Cykla gärna till träningen.
Länkar: Banor
 
Uppdatering ang träningar i november
2020-11-12 17:37 - av Lennart Smedenmark [Kategori: Allmänt]
Så länge de nya skärpta restriktionerna gäller kommer vi inte att ha någon gemensam/ledarledd träning utom för ungdomar. På måndagar är det rullskidträning, på tisdagar löpträning och på torsdagar styrketräning. Alla dessa träningar är begränsade/anpassade för ungdomar.
Vad gäller söndagsträningar så är det ingen gemensam träning nu på söndag, kommande söndagar kan det bli träningar typ veckans bana.
Inför varje träning kommer information att läggas upp här på hemsidan.
Vi som inte tillhör ungdom får träna enskilt tillsvidare.
Håll ut, håll avstånd Läs mer »
 
Styrkegympan flyttar hem!
2020-11-10 22:02 - av Sarah Lindström [Kategori: Allmänt]
I dessa speciella tider får vi tänka nytt för att kunna fortsätta träna och samtidigt vara rädda om varandra. Bålstabiliteten som vi haft på Fredriksbergsskolan gör därför ett uppehåll, men bara från själva gympahallen. Vi testar att hålla motsvarande träning hemma hos var och en som vill vara med! Så fram med en matta/liggunderlag, byt om och kör! Bifogat finns förslag på ett första program att följa. Vi hoppas att övningarna känns bekanta för er som varit med och att de går att förstå för er som inte varit med tidigare. Onsdagar kl 18:00 (eller valfri tid för dig som inte kan den här tiden). Lite längre fram kanske vi även prövar att vara uppkopplade online för att köra passet tillsammans. Se kommande intresseanmälan för mer info om det.
Träna på!
Länkar: Styrkegympaprogram
 

Ronneby OK på Facebook
 


Äldre nyheter kan du läsa i nyhetsarkivet


HITTAUT Ð RONNEBY

Ungdom



Infopanelen
Forumet: 2020-09-10 22:52:25
Gästboken: 2020-11-20 09:29:57
Köp&Sälj(11): 2017-02-26 12:13:47
Lagerlista ROK-kläder

Anmälningsläget
Hjälp riskgrupperna!: 6 st
Styrkegympa Online: 6 st

Blandat
Karlsnäsgården
Bemanningslista för Karlsnäs
Instruktioner för serveringen (Corona anpassad)
Anmälan till tävling (eventor)
Träningspaket
Ansvarig för träning
Hämta RSS-data

Tävlingslänkar
26/11 Inställt! Östra Blekinges nattcup deltävling 5
3/12 Östra Blekinges nattcup deltävling 6
17/12 Östra Blekinges nattcup deltävling 8

Huvudsponsor

Sponsorer


 
Ronneby OK
Skärvgölsvägen 2
372 92 Kallinge
E-post: rok@rok.nu
Klubbgård
Karlsnäsgården
Telefon 0457-460016
Mer information om bokning
Webansvarig Utskriftsformat
Jon Engkvist
footer