https://www.rok.nu Ronneby OK's RSS XML channel sv Datum: 12-30 Augusti Återigen sträcker sig veckans bana i fin terräng och det går att springa i högt tempo. Nära kontrollerna blir det mer tekniskt och lägre tempo. Förenkla, läs på tydliga föremål, SISTA SÄKRA är viktigast! Välkomna till Karlsnäs. https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6399 Wed, 12 Aug 2026 10:46:10 +0200 https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6399 Datum: 10-23 Augusti Start cirka 400m västerut på asfaltsvägen. Röd/vit snitsel markerar startpunkt. God framkomlighet. Banorna går i de bästa terrängpartierna, men bitvis får man kämpa - som alltid! PS. Förra veckans teknikbana ligger kvar även denna vecka. Välkomna. https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6398 Sun, 09 Aug 2026 20:14:49 +0200 https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6398 Grattis Anton Johansson Glivesson till uttagningen till VM i Back Yard Ultra i höst. Uttagningen kom efter Antons seger nyligen då han sprang ofattbara 22,2 mil på 33 timmar. Tävlingen går till så att man springer 6706 meter en gång per timme. Till att börja med blir det en del vila innan nästa timme börja, men i längden blir det allt mindre vila för en allt tröttare kropp. Vinner gör den som orkar fullfölja flest varv. Lycka till på VM! https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6397 Sat, 08 Aug 2026 09:09:25 +0200 https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6397 I morgon lördag har den polska klubben som gästar oss en stafett-träning i Brunnsskogen med start ca 1030. Vi är inbjudna att vara med om vi vill, karta finns här för egen utskrift. Vill man ha fler gafflingsalternativ, kontakta Lennart. OBS inga utskrivna kartor på plats utan egen utskrift gäller https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6396 Fri, 07 Aug 2026 09:28:43 +0200 https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6396 Årets medel och stafett SM avgörs i Kilsbergen väster Örebro. Kval medel på fredag 21/8 och final 22/8. Stafetten avgörs på söndag 23/8 https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6395 Thu, 06 Aug 2026 10:06:44 +0200 https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6395 Nu finns det en orienteringsträning med start vid Härstorpssjöns sydvästra spets. Det är "nattskärmar" vid alla kontrollerna så det funkar även om man vill springa sent. Karta finns i vår carport, eller via länk nedan (hör av dig om du inte kommer åt länken men vill skriva ut själv). https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6394 Tue, 04 Aug 2026 22:07:44 +0200 https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6394 *** Observera att tävlingen är tidigarelagd pga prognos av åska och oväder i området*** Nu är det dags att bänka sig framför TV:n :) På torsdag är det nämligen dags för världscupen i orientering. En riktig tuff kuperad terräng väntar löparna i Tjeckien. I damklassen deltar bl.a. ROKs Kateryna Kropyvnytska! Dessutom deltar Henrik Johannesson, Tuna, Alma Svennerud KSOK och Orions Anton Johansson. Lycka till!! (redan på onsdag går det att följa kvalet via webben) https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6393 Tue, 04 Aug 2026 21:37:28 +0200 https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6393 Hänger ute 3-16 augusti. Teknikträna och löpträna på Veckans bana. Till första kontrollen och från sista kontrollen är det hög löpfart. Teknikträna på kontrollerna. Kämpa på och tänk på att det alltid finns två veckans bana ute samtidigt. https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6392 Mon, 03 Aug 2026 18:03:28 +0200 https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6392 Måndagen den 10 augusti startar äntligen Ronneby OK:s ungdoms och nybörjarträningar igen efter sommaruppehållet. Vill du lära dig hur man orienterar och använder en karta för att ta sig fram i naturen? Då är det här ett perfekt tillfälle :) Varje måndag hela hösten arrangeras det träningar som alla är välkomna på. Vi har olika grupper för alla kunskapsnivåer. För de minsta finns en snitslad bana där man ska springa och stämpla vid kontrollerna och vid målet får man sin tid. Brukar bli många varv innan barnen är nöjda :) Vi är på lite olika platser så det gäller att ha koll på hemsidan för att få den senaste informationen. Måndagen den 10 augusti är samlingen vid Bäckahästen i Brunnsparken. Genomgång är kl 18:00 och vi håller på till ca 19:15. Har du frågor finns kontaktuppgifter här på hemsidan under fliken Ungdom. Ingen föranmälan. Välkomna! https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6391 Sun, 02 Aug 2026 20:28:49 +0200 https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6391 Den 11-13 september är det USM i Enköping, och Blekinge OF anordnar gemensam resa för distriktets ungdomar D/H15 och D/H16. Även ungdomar D/H13 och D/H14 har möjlighet att delta i mån av plats, men då endast på sprint (öppen klass D15) och stafett, eller publiktävling. Följ länkarna nedan för anmälan till resa samt ytterligare information om denna tävlingshelg. En träningsdag inför USM planeras vid Färskesjön i Jämjö den 23 augusti, anmälan finner ni i reseanmälan. https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6390 Mon, 27 Jul 2026 18:10:28 +0200 https://www.rok.nu/nyhet.php?nyhet=6390