Publicerad: 2019-11-04 19:21:22 av Sarah Lindström
Nyhetskategori: Allmänt
[Redigera]

Bålstabiliteten startar den 6/11

Nu på onsdag drar vi igång med bålstabiliteten igen! Vi har gamla hallen i Fredriksbergsskolan precis som förra gången. Ingång från baksidan (uppåt backen sett). Vi startar 18:00 så var ombytta tills dess. Ytterdörren behöver vi hålla stängd när vi kör passet så vet någon med sig att man behöver komma in lite senare, hör av er i förväg. Denys leder passet som passar för alla åldrar och ger en god grundstyrka för att hålla sig stark och skadefri i orienteringsskogen. Under läs mer finns det en lite längre beskrivning av den här formen av träning. Välkomna!

Vad gör vi på passet? Vi inleder med lite uppvärmning i gympasalen. Därefter plockar vi fram mattor och de redskap som vi behöver. Det kan bli uppåt 20 olika stationer, dvs 20 olika övningar per varv. Varje station kör vi på med i 45-60 sekunder. Beroende på hur många vi är så är man antingen själv eller två och två på stationerna. Man jobbar mestadels med sin egen kroppssvikt men någon enstaka station kan involvera något mer, tex. medicinboll. Exempel på vanliga övningar är: höftlyft, armhävningar, knäböj/squats, jägarvila, olika balansövningar, olika former av plankan, fotledsbalans, utfallssteg, övningar på stor boll/pilatesboll m.m. Vi avslutar med lite nedvarvning och stretch för de som vill det. Har du någon skada eller något annat som gör att du behöver vara försiktigt med vissa rörelser? Kom och var med ändå, man får anpassa övningarna så att de passar till en själv. Behöver du tips eller hjälp att anpassa en övning? Fråga mig eller Denys, eller någon av de andra, tillsammans löser vi det!

Hej träningsvärk!

 


   

 

De senaste nyheterna
Kläderna har kommit!2019-11-14
Nu drar "söndagsdistansen" igång!2019-11-13
Arbetsdag på skidspåren2019-11-13
O-event Borås 8-10 nov2019-11-12
Veckans (Karlsnäscup) bana ve 462019-11-11
Klubbkläderna är på väg!2019-11-11
Äntligen dags för ungdomsinnebandy igen!2019-11-09
Äta för att träna, prestera och må bra!2019-11-05
Pölderkväll på Karlsnäs - 20 november2019-11-04
Bålstabiliteten startar den 6/112019-11-04


För att läsa fler och äldre nyheter - gå till Arkivet.

Sök i ROKs nyhetsarkiv:
Skriv in sökord:

© Ronneby OK (http://www.rok.nu) 2019