Gästboken

Lycka till alla Ronneby ok löpare i morgon.Vi håller tummarna för er här hemma.

Lycka till nu alla ROK:are på femte etappen. Lisbeth och jag håller tummarna för er.

Ni som inte är på O-ringen.
Här kommer några utflyktstips från häftet ni fick i brevlådan från Länstyrelsen för ett par veckor sedan. Jag har besökt Vambåsa hagmarker och Kvalmsö. Idag var vi på Hanö. Kanonfina utflykter båda två.

Jag håller med Anna!
Grattis alla tre, och grattis Herman som leder sammanlagt. Grattis alla ni andra ROK:are också som jag tycker gör bra prestationer på O-ringen.
Fan, man skulle varit med.

Grattis Johan, Roland och Henrik för segrarna idag på etapp 3 på O-ringen

Stort grattis till Herman och Henrik!! Såg att ROK har rätt många topp tio. Bra jobbat alla fortsätt så, det är så roligt att följa det här hemma.

Grattis Herman och Henke för eteppsegrarna på O-ringen

Lycka till på 5-dagars alla Ni som skall dit och tävla!

Någon intervallträning ikväll?

Jag är nöjd med kvällens sprint den gick riktigt bra utanför Karlstad.
Skulle ha tävlat i morgon i Kil, såg fel när jag anmälde mig det är en kvällstävling.
Lycka till alla ROK:are som ska springa O-Ringen i Örebro kommande vecka.
Hade varit kul med en Öppen bana en dag, men tyvärr är klar med sommartävlingar för i år, nu är det hösten nästa.

Tjoget!
Nu har man uppdaterat maratontabellen. Vi leder fortfarande, men om OK Orion vinner även 2011 så får vi bli sämst 7:a om vi skall förbli i tätposition.
Vi får liksom i år kraftsamla i god tid.

Är i Karlstad för att springa Propagandasprinten i Tyr:s regi på Skutberget i kväll F.S kl 19.00.

Nu kan ni ta del av en intressant orienteringshistoria. Lars Thörngren har lämnat upp sina tävlingskartor från slutet av 50-talet och framåt till Karlsnäs. Ni finner pärmarna på innersta kontoret i vita skåpet på vänstra sidan längst till höger och nedtill. Garanterat intressant!

Svaide- Roma OK inbjuder till 2-dagarstävling Helg utan Älg den 23-24 Oktober vid Traume 3km Sydost Visby.
Bra tränings möjlighet för våra juniorer och senior som vill springa (Natt o Sprint-SM) på Gotland April 2011.
Finns det intresse ordna jag resa till Helg utan Älg även öppen för andra som vill springa.
Mer info kommer efter sommaren.
MVH
Krille S 0738-545738.

Ronnie P>> Tack för din insats till stickfria dassbesök på Grillängen.

Hemkommen från Hallands 3 dagars kan jag meddela att Ankan vann D50 och Kjell Månsson kom femma i H65.
Övriga ROK:are försvarade ROK:s färger med heder.

Allsvenskan kör i gång i dag kl 16.00 Mjällby möter Brommappojkarna från Stockholm på Strandvallen.
Är på plats.

Äntligen hemma lite kort, efter fyra underbara dagar på Gotland.
I eftermiddag ta jag en tripp över till västkusten/ Hallands 3-dagars (etapp1) i Laholm.
Är det någon som vill följa med och springa Öppen Bana, ring mej då: 0738-545738.

Hej! Om det är någon som inte springer Hallands 3-dagars och är sugen på att träna en sväng så tänkte jag köra kondition och styrketräning.
Start och mål på Trädgårdsgatan 6, börjar kl 10:00 på söndag...

Upplägg: Uppvärmning ca 2 km i Brunnsparken, 15-20 min kombinerad styrkeintervall (tränar rygg/mag, dvs hållningen), sedan sticker vi ut på lugn jogg längs med Ronnebyån, ca 1 mil... Välkomna!

Grattis!
önskas Hanna, Henke, Tompa och Ingemar till sammanlagda segrar i Sommartrekvällars.

Ingen gemensam löpträning ikväll. Inte heller nästa vecka har jag någon möjlighet att hålla i träningen på torsdagen då det är full fart mot O-Ringen. Vi kör igen torsdag vecka 31.
Kämpa på i värmen och drick ordentligt.

I kväll håller vi tummarna för Hanna, Henke, Tompa, Ingemar och Roland som samtliga kan vinna sammanlagt på sommartrekvällars!

Tuff dag på Furillen värmen slår ut orienteringslöpningen och små misstag görs av vatten behov.
Men vilken härlig OL och fin startplats det var vid havet.
Jag trivs som fisken allt är toppen, träffade också min kompis här på Gotland.
MVH Krille S.

Veckans bana v28 uthängd igår. Kan rekommenderas som tisdagsträning för de som inte är iväg och tävlar. Kartor finns som vanligt i lådan ute vid "skidstarten"

Hej i sommarvärmen.
Nu på torsdag har jag tyvärr ingen möjlighet att hålla i löpträningen. Är det någon annan som vill rycka in så går det alldeles utmärkt. Du/ni kan väl höra av er i så fall så jag vet. Tel. 0733-147744.
/Susanne

Kom för en liten stund fram till Fårösund PER H är också med.
Sara och Togge samt Elias finns också här.
Värmen är 30 grader solen skine.
Värmen håller i sig över tävlingarna det blir tufft i skogen.

Vid försök att tömma dasstunnan på ängen fick jag fly för getingar. Lars Martinsson räddes dock ej de vildsinta, utan drog fram tunnan i svärmen och klarade sig med ett stick. Undrar hur det kommer att gå för dem, som använder dasset i sommar?

Chister
Du får säkert fina dagar på Gotland. Landskapet är härligt och Furillen är speciellt. Hoppas att du hinner se dig omkring en del mellan etapperna.

Äntligen bär det i väg ill Gotlands 3-dagars i morgon.
Se framåt den resan.
Vill också önskar alla ROK:are lycka till som springer, Kvälls-OL i Brösarp cch Hallands 3-dagars till helgen.

Gå in på Karlsnäsgårdens hemsida och besök Gästboken. Ta del av det positiva omdömmet som Kockum Malmö/Karlskrona lämnat för personalkonferensen på Karlsnäsgården i förra veckan.